2 - LOSGEHEN
Wir besprechen das weitere Vorgehen - du entscheidest, in welcher Reihenfolge du deine Themen bearbeiten und wie lang du von mir begleitet werden möchtest. Dann erhältst du dein personalisiertes Coaching-Willkommens-Paket & wir starten in deinen Coaching-Journey :)
1 - ERSTGESPRÄCH
30 - 60 Minuten, unverbindlich, kostenlos
Erzähl mir von deinen Zielen und Wünschen und wir machen den Vibe-Check: Wollen wir gemeinsam daran arbeiten?
2 Schritte
ZU DEINEM COACHING
EIN
IST DAS RICHTIGE FÜR DICH, WENN DU...
.... es satt hast, unter deinen mentalen, emotionalen oder körperlichen Beschwerden und Blockaden zu leiden, die du seit Jahren mit dir herumträgst und die keine medizinische Ursache zu haben scheinen
1:1-Coaching
... merkst, du kommst gerade allein nicht weiter
... dir professionelle, qualifizierte Begleitung von jemandem wünschst, der/die neutral ist, dich so nimmt, wie du bist und nicht wertet oder urteilt
.... dir kurzfristige Orientierung oder auch eine nachhaltige Veränderung wünschst
... mal mit jemandem sprechen möchtest, der dir neue Perspektiven und Impulse eröffnet, sodass das Unmögliche möglicherweise auf einmal möglich scheint
... deine eigenen Stärken entdecken, nutzen und ausbauen möchtest
... spürst, irgendetwas passt nicht, und langsam beginnst zu denken, du seist das "Problem"
WAS ICH DIR BIETE
Individualität & Empowerment
Ich sehe dich als einzigartigen Menschen und berücksichtige deine persönlichen Charakteristika und Lebensumstände, anstatt dir ein vorgefertigtes Programm überzustülpen. DU stehst im Mittelpunkt. Mein Ziel dabei ist es, dich während unserer gemeinsamen Zeit so sehr zu befähigen, deine eigene Gesundheit und Zufriedenheit in die Hand zu nehmen, dass du dich danach nie wieder bei mir melden musst. Auch wenn du das natürlich jederzeit gern darfst :)
Transparenz, Ehrlichkeit & Authentizität
Ich bespreche die gesamte Vorgehensweise mit dir und wir entwickeln gemeinsam einen Plan, mit dem DU dich identifizieren kannst. Den Sinn hinter dem, was wir tun, erkläre ich dir gern jederzeit.
Gegenseitige Ehrlichkeit und ein authentischer Umgang sind der Grundstein für eine vertrauensvolle, erfolgreiche Zusammenarbeit. Deshalb sage ich dir nicht immer das, was du hören willst - aber das, was du hören musst. #toughlove 🫶🏼
Professionalität & wissenschaftliche Fundierung
Ich lege großen Wert darauf, dir ein Rundum-Paket anzubieten, das dein Geld wert ist. Meine Ausbildungen und wissenschaftlicher Hintergrund sorgen dabei für das nötige Fachwissen, meine Empathie dafür, dass du dich gut aufgehoben fühlst, und umfangreiches, hochwertig aufbereitetes Begleitmaterial sowie Zoom-Recordings dafür, dass du lange etwas von der Beratung hast.
MIT WEM ICH ARBEITE
Menschen, die an körperlichen Beschwerden wie Schmerzen, Verspannungen, Verdauungsbeschwerden, Schlaf- oder Zyklusstörungen, Tinnitus etc. leiden
Menschen, die sich mental oder emotional instabil fühlen, innere Unruhe, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, Stimmungsschwankungen, depressive Verstimmungen erleben, unmotiviert sind, häufig prokrastinieren
Menschen, die mit gesunder Ernährung und anderen ganzheitlichen Maßnahmen ihren Körper bei einem Heilungsprozess unterstützen, ihre Beziehung zu Essen verändern oder ihr Wunschgewicht erreichen möchten
Menschen, die unzufrieden mit ihrem Leben sind oder mehr vom Leben wollen, eine Neuorientierung brauchen oder Vergangenes aufarbeiten möchten, um nach vorne blicken zu können
Menschen, die so viel Stress haben, dass sie nicht mehr abschalten können, sich unausgeglichen fühlen und die Verbindung zu sich selbst verloren haben
Menschen, die Probleme in ihrem Arbeitsumfeld haben, sich nicht abgrenzen können, unzufrieden mit ihrer Work-Life-Balance oder burnoutgefährdet sind
DEINE INVESTITION UND
WAS DAS COACHING BEINHALTET
+ 30 - 60 Min. kostenloses, unverbindliches Erstgespräch
+ bei Bedarf umfangreiche, psychologisch fundierte Anamnese & Diagnostik
+ individuell abgestimmtes Coachingprogramm
+ breites Maßnahmenspektrum mit ganzheitlicher Perspektive (siehe Leistungen > Toolbox)
+ Sitzungsdauer je 90 Minuten
+ örtliche Flexibilität: Sessions via Zoom oder vor Ort in Wien
optional: Begleitung zwischen den Sessions (50 €/Monat):
+ persönliche Betreuung via WhatsApp & Trello 12/7
+ Dokumentation: Zoom-Sitzungen werden aufgezeichnet, die wichtigsten Erkenntnisse, Tipps, Ressourcen und Übungen findest du übersichtlich in deinem persönlichen Trello-Board
+ Hausaufgaben, damit du die Zeit zwischen den Sessions optimal nutzen kannst
+ Arbeitsmaterial: Arbeitsblätter, Audiodateien, Übungen, Handouts etc., die ich teils extra für dich ausarbeite
OPTION 1: BEGLEITUNGS-PAKETE
Beispiele
3 SESSIONS
+ 1 Monat Begleitung
463 € *
* du sparst 5 % im Vergleich zur Einzelbuchung
zinsfreie Ratenzahlung möglich
6 SESSIONS
+ 3 Monate Begleitung
933 € *
* du sparst 10 % im Vergleich zur Einzelbuchung
zinsfreie Ratenzahlung möglich
9 SESSIONS
+ 5 Monate Begleitung
1359 € *
* du sparst 15 % im Vergleich zur Einzelbuchung
zinsfreie Ratenzahlung möglich
Kapazität ab Mai 2025: 1 Platz
Pakete auf Anfrage flexibel gestaltbar
OPTION 2: ALIGNMENT CALL
die perfekte Alternative, wenn du dich nur einmal orientieren & eine intensive Session zu einem bestimmten Problem haben möchtest - oder maximale Flexibilität für dein längerfristiges Coaching.
1 Call à 90 Minuten
145 €
Kapazität ab Mai 2025: 1 Platz
beliebig oft buchbar
Preis für ehemalige Coachees auf Anfrage
Coachee nach 7 Sessions
"Ricarda hat mich in unserem 3-monatigen 1:1-Coaching mit viel Empathie und maßgeschneiderten Lösungsansätzen auf meinem Weg zu einem befreiten, ausgeglichenen und zu mir stehenden Ich begleitet.
In angenehmer Atmosphäre, die komplett frei von jeglicher Wertung war, haben wir intensiv und zielgerichtet an Themen mit Schwerpunkt ungesundes Essverhalten, verzerrtes Körperbild, mangelnder Selbstliebe und Güte gearbeitet. Durch das Loslassen von Altlasten anhand spannender Übungen in Kombination mit fundierter Expertise, konnte ich mich von viel an mir nagenden Mustern und Denkweisen ein für alle mal verabschieden. Dadurch wurde Platz für das neue Ich geschaffen, welches ich mir schon sehr lange gewünscht hatte.
Dank der von Ricarda optimal gestalteten Einheiten und laufenden Unterstützung, ist mein Alltag nun geprägt von: der bewussten Wahrnehmung meiner Bedürfnisse, Versöhnung mit meinem Körper sowie ein überwiegend positives Körpergefühl, Akzeptanz von schwankenden Tagesformen, Leichtigkeit in puncto Umgang mit Essen und so viel mehr Raum für die Dinge, welche zuvor unerreichbar schienen.
Kurz zusammengefasst: der Name ist Programm - Health Aligned."
Coachee, 30, nach 7 Sessions
"Anfangs habe ich gedacht, meine Themen seien nicht 'coachbar', bis Ricarda und ich einen Vibe Check gemacht haben und sie sofort Impulse und Ideen hatte, wie wir meine Themen bearbeiten können. Ricarda hat mich dann 3 Monate u.a. zu den Themen Prokrastination, Körperwahrnehmung, Ernährung, Schlaf und Zyklusverständnis begleitet.
Ich nehme mit, dass es kein Thema gibt, was es nicht wert ist, daran zu arbeiten, wenn man dies möchte. Man muss nichts als selbstverständlich nehmen oder sich an Glaubenssätzen festhalten. Alles darf kritisch hinterfragt, aufgearbeitet und umformuliert werden. Ich lebe jetzt ein leichteres Leben und freue mich, auch nach der gemeinsamen Zeit weiter an mir zu arbeiten. Dafür habe ich ein riesengroßes Set an Tracks und Übungen mitbekommen - selbst eigene Ideen waren willkommen und wurden umgesetzt.
Ich bin Ricarda für ihre Unterstützung und einfühlsame Art unendlich dankbar."
J., 34, nach 10 Sessions
Das Coaching kam für mich genau zur richtigen Zeit. In den Sessions hat Ricarda es immer wieder geschafft, mir mit ihrer einfühlsamen und ruhigen Art neue Blickwinkel auf Situationen und meine Gefühle zu eröffnen. Durch das Coaching bin ich deutlich nachsichtiger (vor allem mit mir selbst) geworden und gehe aufmerksamer durch meinen Alltag. Ich schlafe deutlich besser und werde deutlich seltener von einem schlechten Gewissen aufgefressen. Self-Care nehme ich jetzt viel ernster und gehe sensibler mit meinen Emotionen und meiner Sprache um. Auch, wenn ich weiß, dass noch viel Arbeit vor mir liegt, bin ich motiviert und viel glücklicher als vor dem Coaching. Ich bin Ricarda unendlich dankbar für den Weg, den sie mit mir gegangen ist und für jeden Fortschritt, den ich im Umgang mit meinen Glaubenssätzen gemacht habe. Ich bin überzeugt, dass sie mir das Werkzeug an die Hand gegeben hat, das ich brauche, um die für mich beste Version von mir selbst zu werden!
Coachee nach 6 Sessions
Liebe Ricarda, Ich war in meiner Vergangenheit bei Therapeuten und muss sagen, dass du dich durch die innovativen Techniken, die du verwendest, sehr abhebst. Besonders gut gefallen hat mir die Arbeit mit den Karten, auf denen wir Ziele/Gefühle aufgeschrieben haben, die Bilder, die innere Zustände ausgedrückt haben, und die Familienaufstellung, die anschaulich auf dem Brett durchgespielt wurde. Das Festhalten dessen, was wir in den Sitzungen gemacht haben, im „Trello“-Board fand ich besonders hilfreich.
Ich finde, ich habe enorme Fortschritte gemacht, da ich fast alle Ziele, die ich auf den Karten aufgeschrieben hatte, innerhalb des 6-Session-Coachings erreicht habe. Nach dem Coaching fühle ich mich selbstbewusster, glaube an mich, habe angefangen, mich selbst zu lieben, und habe alte Gewohnheiten durch neue ersetzt. Das nehme ich mit. Du bringst ein umfassendes Wissen aus vielen relevanten Bereichen mit, die den Heilungs- und persönlichen Wachstumsprozess unterstützen können. Dein Know-how, zusammen mit deiner ruhigen Art und deiner Empathie, hat mir das Gefühl gegeben, dass ich bei dir gut aufgehoben bin und mich dir öffnen kann. Du hast mich durch eine sehr schwierige Zeit in meinem Leben begleitet und mich dabei sehr liebevoll unterstützt. Dafür danke ich dir von ganzem Herzen.
