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Hej! Ich bin Ricarda
- Psychologin, systemischer Coach, Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit & Ernährung.
Wie schön, dich zu treffen! 

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MEINE BERUFUNG

Menschen zu helfen, ihr psychisches und körperliches Wohlbefinden zu maximieren und mit Leichtigkeit durchs Leben zu gehen, ist für mich mehr als ein Beruf. Das merken auch meine Kund:innen.
Jeden Tag finde ich Erfüllung in meiner Tätigkeit und bin dankbar für meine eigene Entwicklung. Bis hierher war es jedoch ein langer Weg, den ich transparent mit dir teilen möchte.

MEINE GESCHICHTE

Ich war schon immer sehr ehrgeizig. Gut in der Schule, früh angefangen, zu arbeiten, immer unterwegs, viel gereist. Das ging lange gut - bis mitten in meinem Psychologiestudium mein Körper und mein Kopf begannen, mir Grenzen zu setzen. Von außen hätte man es mir nie angemerkt, aber Dauerstress, unausgewogene Ernährung und fehlende Erholung führten zu Beschwerden, die mich ausbremsten: Erschöpfung, Migräne, Hautausschläge, Gewichts- und Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen waren für mich fast schon normal.

Irgendwann war ich völlig frustriert: ich schien mir ständig selbst im Weg zu stehen. Intuitiv wusste ich, ich musste mein Verhalten grundlegend ändern, sonst würde ich immer wieder an Grenzen stoßen. In einer Ernährungsberatung verstand ich erstmals Zusammenhänge zwischen Ernährung und körperlichem und mentalem Wohlbefinden. Kurzzeitig ging es mir blendend, dann fiel ich wieder in ein Loch, diesmal umso tiefer. Meine damaligen Arbeitsbedingungen trugen mit dazu bei, dass ich an Burnout erkrankte. 

Erst da nahm ich mir die Zeit, meinen Körper und meine Bedürfnisse wirklich kennenzulernen und zu verstehen. Ich begann, mich selbst zu akzeptieren und meinem Herzen zu folgen, anstatt mich nach anderen zu richten. Eine riesengroße Leidenschaft für Gesundheit erfasste mich. Schnell sah ich: es bringt nichts, einen oder ein paar Faktoren losgelöst voneinander zu betrachten. Für langfristiges Wohlbefinden muss der ganze Mensch als ein faszinierendes, komplexes System gesehen werden - und jeder Mensch ist anders. Dann gibt es keine Grenzen mehr - alles ist möglich, nichts muss einfach hingenommen werden.

Ich habe nie meine Vision von maximaler Gesundheit und Lebensqualität für mich aufgegeben. Heute stehe ich für mich ein, arbeite mit meinem Körper statt gegen ihn, nutze meine Stärken und mein Wissen und werde täglich dafür belohnt. 
Und nun habe ich eine neue Vision: dieses Lebensgefühl an andere weiterzugeben. Ihnen dabei zu helfen, endlich ihre eigenen Schlüssel zu nachhaltiger, umfassender Gesundheit zu finden und zu nutzen.

BIST DU DAS?

Auf meinem Weg begegneten mir immer mehr Menschen, denen es offensichtlich ähnlich geht:

Sie sind super ehrgeizig, aber zu sehr damit beschäftigt, Brände zu löschen, um wirklich etwas zu erreichen.

Sie haben so hohe Erwartungen an sich, dass sie sich verzetteln, ihre immer schlechter werdende Gesundheit normalisieren, am Ende weit hinter ihrem Potenzial zurückbleiben und das Gefühl haben, ihr Körper habe sich gegen sie verschworen.

Sie führen eine toxische Beziehung mit einem DOING-Modus, der sie gesundheitlich auslaugt, sich aber auch so schön vertraut anfühlt.

 

Dabei möchten sie sich einfach nur in jeder Hinsicht großartig fühlen - geistig, emotional, körperlich.

Sie möchten ALLES haben - eine inspirierende Frau sein, ihr Potenzial für eine glänzende Karriere nutzen, eine erfüllende Beziehung & Kinder.

Sie möchten die Kontrolle über ihr Leben & ihre Gesundheit zurück und female empowerment leben.

Ich bin diesen Weg schon gegangen und begleite dich gern auf deinem! Hin zu mehr Alignment zwischen dir, deinem Körper und deinem Leben. Dabei profitierst du von meiner eigenen Erfahrung, einzigartig breiten Expertise & meinem bunten Methodenstrauß, gewürzt mit einer Prise Tough Love 🫶🏼

MEINE ARBEITSWEISE

... zeichnet sich durch meine Ausbildungen und Erfahrungen in verschiedensten Bereichen rund um Gesundheit und Wohlbefinden aus. Sie ermöglichen es mir, eine ganzheitliche 360°-Perspektive auf den Menschen vor mir einzunehmen und maßgeschneiderte Wege zu persönlichen Zielen zu zeigen.

Als Psychologin weiß ich, dass jede Veränderung im Kopf beginnt. Neurotraining/gehirnbasierte Therapie,  Wissensvermittlung, Mindset- & Mentaltraining gehören daher zu den wichtigsten Komponenten meiner Arbeit, egal ob in der Ernährungsberatung oder beim Stressbewältigungstraining. 

Gleichzeitig habe ich erfahren, dass Veränderung auch im Körper spürbar sein muss, um nachhaltig zu sein. Deshalb kombiniere ich psychologische Techniken mit Somatic Work / Somatic Healing, Breathwork & Co.

 

Dabei setze ich immer den Fokus auf deine Stärken. Ich nehme, was da ist, und unterstütze dich dabei, es noch besser zu machen. Dahinter steht der Ansatz der positiven Psychologie.

Ich bin überzeugt, dass jeder Mensch das Wissen darüber, was ihm zu seinem Wohlbefinden fehlt, in sich trägt. Alltagshektik, ein ungesunder Lebensstil und äußere Verpflichtungen führen jedoch dazu, dass wir unsere innere Stimme, unsere Intuition, ignorieren, und so die natürliche Verbindung zwischen unserem Körper und unserem Geist untergraben.

Ich begleite dich dabei, (wieder) zu entdecken, was DU für deine langfristige, nachhaltige Gesundheit und Zufriedenheit brauchst, damit du dein Wohlbefinden nach unserer Zusammenarbeit zu 100 % selbst in die Hand nehmen kannst.

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MEINE QUALIFIKATIONEN

Psychologin (Dr. rer. nat.)

Systemischer Coach i. A. (DGSF-zertifiziert)

Heilerlaubnis auf dem Gebiet der Psychotherapie

Trainerin für Neurotraining und gehirnbasierte Therapie i. A.

Trainerin für multimodales Stressmanagement

Entspannungstrainerin (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung)

Ernährungsberaterin 

Yogalehrerin (500+ h Ausbildung)
- spezialisiert auf Yin Yoga

Fitnesstrainerin (C-Lizenz, Zumba Fitness, Strong Nation)

MEINE ANGEBOTE FÜR DICH

 

 

 

Monatliche, kostenlose  Inspiration zu wechselnden Themen in cozy Magazinform

Tipps & Rezepte zu entzündungshemmender Ernährung

&

keinen Bock mehr auf Zyklusbeschwerden und/oder Migräne?

 

 

Maßgeschneiderte, professionelle 1:1-Begleitung mit

individuellem Umfang & Inhalt

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PODCAST

Ich war zu Gast in einer Folge von "Wellbeing Anna":
"Wie du dich nicht mehr gestresst fühlst"

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